enero 14, 2020

Las 10 mejores barras de proteínas ya disponibles (2020)

proteína suero

Las 10 mejores barras de proteínas disponibles ahora (2020) Fitness & Red de culturismo

Las barras de proteínas son una herramienta nutricional muy útil que ofrece una cantidad efectiva de proteínas en un paquete pequeño (literalmente).

La conveniencia y el valor nutricional son los que hacen que estas barras sean atractivas, por no mencionar, un sabor indistinguible de su delicioso y típico manjar. La proteína es imprescindible en todas las dietas saludables, pero garantizar la ingesta diaria adecuada no es negociable si planea maximizar sus ganancias musculares.

Por lo tanto, complementar este macronutriente es una excelente manera de satisfacer sus necesidades. Pero tenga en cuenta que la calidad puede variar mucho entre las muchas opciones de barras de proteínas en el mercado.

Por lo tanto, hemos reunido algunas opciones de calidad viables con varios rangos de precios diferentes para que el proceso sea más libre de estrés por su parte.

¿Por qué es tan importante la proteína??

La proteína es un macronutriente que se debe consumir en grandes cantidades porque es una fuente vital para la salud de los tejidos corporales (músculos, uñas y piel), reparación, metabolismo y otros numerosos procesos corporales. (1)

Cuando entrenamos con pesas, el tejido muscular se descompone y se necesitan proteínas para reconstruir el tejido, mientras que los carbohidratos y las grasas (otros macronutrientes) se utilizan para obtener energía. Y la proteína (principalmente de origen animal) también suministra naturalmente los nueve aminoácidos esenciales que son componentes básicos de la proteína. (2, 3)

Pero para obtener cantidades adecuadas de los nueve aminoácidos de fuentes basadas en plantas, debe comer varias fuentes de alimentos diferentes para evitar deficiencias. Y aunque se dice que la soja es una fuente completa, dos de los aminoácidos esenciales se encuentran en pequeñas cantidades. (3, 4)

Por lo tanto, es importante asegurarse de obtener una porción completa de proteínas para mantener la adecuación nutricional.

Echa un vistazo a estas barras de proteínas superiores …

Detour Lean Muscle Protein Bar

Las barras Detour Lean Muscle son una opción nutricional considerable para no solo satisfacer sus necesidades de proteínas, sino que la cantidad de calorías (370 por barra) también lo convierte en una opción de comida.

Existen algunas fuentes diferentes de proteínas de calidad de rápida digestión que incluyen el concentrado de suero; patatas fritas de proteína de suero, aislado de proteína de suero y proteína de suero hidrolizada.

La proteína de digestión rápida es muy beneficiosa para maximizar la síntesis de proteínas musculares (MPS) con relativa rapidez e incluso tiene una ventaja sobre las proteínas de digestión más lenta para la MPS inicial. Por lo tanto, es una fuente ideal de nutrición posterior al ejercicio, aunque es una opción adecuada para cualquier momento del día. (3)

Una barra de proteína contiene la siguiente información nutricional … 370 calorías, 12 g de grasa, 20 mg (7%) de colesterol, 460 mg (19%) de sodio, 33 g (11%) de carbohidratos, 3 g de fibra, 3 g de azúcar, 27 g de alcohol de azúcar y 32 gramos de proteínas Se agregan trozos de galleta y papas fritas de proteína para una textura crujiente.

Cada porción también incluye un porcentaje decente de 21 vitaminas y minerales (no todos), por lo que es una excelente opción para reemplazar las comidas. Sin mencionar que el perfil de macronutrientes es aceptable para un reemplazo de comida.

Sin embargo, recomendamos no cambiar la mayoría de sus comidas con una barra de proteína.

Otro ingrediente notable son los ácidos grasos omega-3 (1,000mg) que son un nutriente importante para promover la salud del corazón y mantener las membranas celulares sanas..

Nota: Esta no es una barra de proteína de ingredientes mínimos, por lo que se recomienda leer la etiqueta de cualquier ingrediente adicional con el que no esté de acuerdo. Cada opción de sabor puede variar ligeramente en su valor nutricional.

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Barra de proteínas de Quest Nutrition

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Las barras de Quest Nutrition son sin duda las más populares entre la multitud de fitness. Existen numerosas opciones de sabor y cada barra contiene más de 20 gramos de proteína, una dosis saludable de fibra para ayudar a la digestión y tampoco hay azúcares añadidos.

Por lo tanto, no es de extrañar que estas golosinas repletas de proteínas estén siempre en discusión para encontrar las mejores barras de proteínas. Sin embargo, pronto se adquirirán Simply Good Food Co. y esperamos que la calidad siga siendo la misma..

El contenido de proteína está hecho de aislado de proteína de leche y aislado de proteína de suero. Algunos de los otros ingredientes notables incluyen almendras, sabores naturales, colores naturales de superalimentos a base de plantas y sucralosa..

Una barra de proteína contiene la siguiente información nutricional … 180 calorías, 6 g de grasa, 5 mg (2%) de colesterol, 220 mg (10%) de sodio, 24 g (9%) de carbohidratos, 14 g de fibra, <1g sugar, 6g erythritol, and 21 grams of protein. Vitamins and minerals are minimal (calcium (8%), iron (2%), and potassium (2%)).

Nota: Esta no es una barra de proteína de ingredientes mínimos, por lo que se recomienda leer la etiqueta de cualquier ingrediente adicional con el que no esté de acuerdo. Cada opción de sabor puede variar ligeramente en su valor nutricional.

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Barra de proteína pura

Las barras Pure Protein son una buena opción para proteínas convenientes sobre la marcha (o en casa). Estas golosinas no son nada lujosas, pero su valor es donde brillan. La proteína de calidad a un precio razonable es difícil de superar.

La fórmula de la proteína es una combinación de aislado de proteína de leche, concentrado de proteína de suero y aislado de proteína de suero..

Una barra de proteína contiene la siguiente información nutricional … 190 calorías, 6 g de grasa, 15 mg (5%) de colesterol, 180 mg (8%) de sodio, 17 g (6%) de carbohidratos, <1g fiber, 2g sugar (8g sugar alcohols), and 20 grams of protein. There are very small amounts of calcium and iron so the bars are not nutritionally complete. But Pure Protein has placed more of a focus on the “protein contents” to make them a simple option for getting adequate protein intake.

para obtener

Algunos de los principales ingredientes adicionales incluyen cacao, sabores naturales, lecitina de soja, sucralosa, colágeno hidrolizado, maní, patatas fritas de soya (aislado de proteína de soja) y mantequilla de almendras..

Nota: Esta no es una barra de proteína de ingredientes mínimos, por lo que se recomienda leer la etiqueta de cualquier ingrediente adicional con el que no esté de acuerdo. Cada opción de sabor puede variar ligeramente en su valor nutricional.

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GoMacro MACROBAR

El nombre «Macrobarras» refleja bastante lo que ofrece el producto … y es obvio que el objetivo es proporcionar un suministro saludable de macronutrientes. Estas deliciosas barras son opciones orgánicas veganas hechas de ingredientes limpios..

La proteína es de origen vegetal (proteína de arroz integral germinada orgánica, proteína de guisante orgánica) de fuentes suficientes y el polvo se endulza naturalmente con jarabe de arroz integral que también se usa para unir los ingredientes..

El jarabe de arroz integral es más alto en la escala del índice glucémico (GI) que la mayoría de los edulcorantes y causará un aumento en el azúcar en la sangre, así que tenga en cuenta si sufre problemas de azúcar en la sangre. (5)

Los ingredientes adicionales incluyen mantequilla de maní orgánica, arroz integral inflado orgánico, chips de chocolate orgánicos de comercio justo (azúcar de coco orgánico, cacao orgánico, manteca de cacao orgánico) y maní orgánico..

Una barra de proteína contiene la siguiente información nutricional … 290 calorías, 11 g de grasa, 0 mg de colesterol, 40 mg (2%) de sodio, 37 g (12%) de carbohidratos, 2 g (8%) de fibra, 14 g de azúcar (8 g de alcoholes de azúcar) y 20 gramos de proteína Las vitaminas y minerales son mínimos con un 6% de calcio y un 10% de hierro..

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Nota: Esta no es una barra de proteína de ingredientes mínimos, por lo que se recomienda leer la etiqueta de cualquier ingrediente adicional con el que no esté de acuerdo. Cada opción de sabor puede variar ligeramente en su valor nutricional.

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Barras de proteínas épicas

Estas barras de proteínas son un poco diferentes de lo que la mayoría de las personas están acostumbradas cuando se trata de tomar suplementos de proteínas.

La barra está hecha de tocino no curado (sin nitritos ni nitratos), sal, vinagre y apio en polvo. Y no hay ingredientes artificiales..

Una barra de proteína contiene la siguiente información nutricional … 150 calorías, 10 g de grasa, 25 mg (8%) de colesterol, 590 mg (25%) de sodio, 7 g (2%) de carbohidratos, <1g (2%) fiber, 5g sugar, and 8 grams of protein.

Entonces, si eres del tipo que prefiere la carne como fuente de proteínas, entonces realmente disfrutarás de una barra épica.

Nota: Esta no es una barra de proteína de ingredientes mínimos, por lo que se recomienda leer la etiqueta de cualquier ingrediente adicional con el que no esté de acuerdo. Cada opción de sabor puede variar ligeramente en su valor nutricional.

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Barra de subida

Ok, si realmente deseas tener una barra de proteína de ingredientes mínimos, entonces no busques más.

Ahora, la barra Rise variará en la cantidad de ingredientes (3-5) dependiendo del sabor. Pero la miel de almendras tiene solo tres ingredientes que son almendras, miel, aislado de proteína de suero. No hay ingredientes ocultos y la proteína de suero es de muy alta calidad..

Una barra de proteína contiene la siguiente información nutricional … 280 calorías, 16 g (25%) de grasa, 0 mg de colesterol, 25 mg (1%) de sodio, 20 g (7%) de carbohidratos, 4 g de fibra, 13 g de azúcar y 20 gramos de proteína. Las vitaminas y minerales son bajos en 15% de calcio y 6% de hierro..

No hay soja ni edulcorantes artificiales..

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Opti-Bar Optimum Nutrition

Optimum Nutrition es conocida por producir increíbles proteínas en polvo, pero también producen algunas barras de proteínas bastante buenas..

El aislado de proteína de leche y el aislado de proteína de suero son las fuentes de proteína, además, el sabor natural se usa junto con sucralosa y stevia para dulzura.

Una barra de proteína contiene la siguiente información nutricional … 250 calorías, 9 g (14%) de grasa, 5 mg (2%) de colesterol, 170 mg (7%) de sodio, 20 g (7%) de carbohidratos, 10 g de fibra, 1 g de azúcar y 20 gramos de proteínas 8% de calcio y 4% de hierro.

Nota: Esta no es una barra de proteína de ingredientes mínimos, por lo que se recomienda leer la etiqueta de cualquier ingrediente adicional con el que no esté de acuerdo. Cada opción de sabor puede variar ligeramente en su valor nutricional.

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Met-RX Big 100 Colossal Bar

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La barra colosal Met-RX Big 100 está hecha para el bocadillo incondicional que necesita calorías adicionales, pero es una buena fuente de proteínas para apoyar su arduo trabajo en el gimnasio..

Las fuentes de proteínas incluyen una combinación de formas de digestión rápida y lenta que incluyen aislado de proteína de soja, aislado de proteína de suero, caseína, aislado de proteína de soja, aislado de proteína de suero hidrolizada y clara de huevo. Las proteínas de digestión lenta son más beneficiosas para mantener períodos prolongados de síntesis de proteínas..

Una barra de proteína contiene la siguiente información nutricional … 410 calorías, 12 g (14%) de grasa, 0 mg de colesterol, 510 mg (21%) de sodio, 47 g (16%) de carbohidratos, 3 g de fibra, 30 g de azúcar y 20 gramos de proteína.

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Una porción proporciona cantidades saludables de vitaminas y minerales, aunque no hay vitamina D o K. Pero hay una cantidad suficiente para que una barra pueda ser una opción viable de reemplazo de comidas. Sin embargo, no para la mayoría de las comidas..

Hay jarabes de maíz y azúcares agregados en esta fórmula si le preocupa.

Nota: Esta no es una barra de proteína de ingredientes mínimos, por lo que se recomienda leer la etiqueta de cualquier ingrediente adicional con el que no esté de acuerdo. Cada opción de sabor puede variar ligeramente en su valor nutricional.

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Barra de proteína MusclePharm Combat Crunch

Las barras de proteína de Musclepharm son populares y una de las opciones más sabrosas, pero estas barras proporcionan una buena fuente del nutriente (proteína) que desarrolla los músculos..

Las formas de proteína son aislado de proteína de suero y aislado de proteína de leche y los principales ingredientes adicionales incluyen fibra prebiótica, maní, azúcar y maltitol.

Una barra de proteína contiene la siguiente información nutricional … 210 calorías, 7 g (11%) de grasa, 40 mg (13%) de colesterol, 460 mg (19%) de sodio, 28 g (9%) de carbohidratos, 12 g de fibra, 5 g de azúcar y 20 gramos de proteínas El único mineral significativo a tener en cuenta es el calcio (22%).

Nota: Esta no es una barra de proteína de ingredientes mínimos, por lo que se recomienda leer la etiqueta de cualquier ingrediente adicional con el que no esté de acuerdo. Cada opción de sabor puede variar ligeramente en su valor nutricional.

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Barra de proteína de Killa de carbohidratos de Granada de nutrición

No se puede negar que la barra de proteínas «Carb Killa» es una de las favoritas de los fanáticos y ¡suena genial! MusclePharm es una empresa europea que garantiza la calidad en cada barra mediante el uso de ingredientes sostenibles..

La proteína en cada barra «carb killa» es de caseinato de calcio (leche), aislado de proteína de leche y aislado de proteína de suero.

Una barra de 60 gramos tiene 215 calorías, 8,1 g de grasa, 5 mg de colesterol, 150 mg de sodio (6%), 21 g (7%) de carbohidratos, 6 g (24%) de fibra, 2 g de azúcar y 22 gramos (44%) de proteína..

Los ingredientes adicionales incluyen maltitol, proteína de soya, aceite de soja, sucralosa, sabor natural y polvo de vainilla..

Los edulcorantes utilizados son xilitol y sucralosa..

Nota: Esta no es una barra de proteína de ingredientes mínimos, por lo que se recomienda leer la etiqueta de cualquier ingrediente adicional con el que no esté de acuerdo. Cada opción de sabor puede variar ligeramente en su valor nutricional.

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Eso es un envoltorio

Las barras de proteínas son una ayuda nutricional muy beneficiosa cuando se trata de obtener suficiente cantidad de macronutrientes responsables del crecimiento muscular. A veces es difícil cumplir con la cantidad diaria de proteína y los alimentos no siempre son una opción.

Por lo tanto, le hemos dado algunas excelentes opciones que no solo tienen un sabor bastante bueno (opinión subjetiva para la mayoría de los consumidores), sino que también garantizarán que siempre alimente sus músculos.

Ahora, como probablemente pueda ver, las barras varían en lo que tienen para ofrecer. Algunos son más propicios para el individuo que desea perder peso. Pero, si está tratando de aumentar su volumen, algunas de estas barras de proteínas son la solución perfecta para ayudarlo a mantener un excedente calórico.

Algunos contienen una buena cantidad de micronutrientes como vitaminas y minerales, pero otros no. Entonces, no hay un mejor bar para cada situación. Tienes que decidir qué opción (es) sería mejor para tus objetivos y estilo de vida.!